อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังทำงาน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังทำงาน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังทำงาน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังทำงาน

เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารเย็นนอกบ้านเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในหลายครัวเรือน น่าเสียดายที่อาหารหลายชนิดที่มักกินในอเมริกาอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ทำงานที่บ้านบ่อยๆ

มีอาหารบางอย่างที่ผู้คนบริโภคซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาอย่างมากเมื่ออยู่ในที่ทำงาน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ เครื่องดื่มเกลือแร่ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย เครื่องดื่มอัดลม เช่น น้ำอัดลม หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้ควรถูกจำกัดหากไม่หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการป่วยได้อย่างมาก

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน:

– อาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มักพบในอาหารแปรรูป คุณจะพบสิ่งนี้ได้บ่อยในน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

– อาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป นี่อาจเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานหรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกับการมีความดันโลหิตสูงคือการมองหาอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไปเนื่องจากอาจส่งผลต่อความสมดุลของน้ำในร่างกาย

– อาหารที่มีไขมันทรานส์ เหล่านี้เป็นไขมันที่สามารถพบได้ในอาหารทอด ที่เกี่ยวข้องกับอาหารแปรรูป

– มาการีนที่มีไขมันทรานส์มักพบในผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมัน

– เนื้อกระป๋องหรือเนื้อหมักที่มีไนเตรต สารเหล่านี้เป็นสารที่มักเกี่ยวข้องกับสารเติมแต่ง E สารกันบูด สามารถใช้เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาอาหารหรือเพื่อรักษารสชาติโดยการเพิ่มไนเตรต อย่างไรก็ตาม การกลืนกินไนเตรตเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อเด็กและผู้ใหญ่ได้

– ควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตที่มีเนยโกโก้ เพราะเนยโกโก้ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ

– ชีสที่มีนมขาวแปรรูปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

– ห้ามใช้เมไทโอนีนที่มักพบในปลา เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

– อาหารที่มีผักเยอะๆ ก็เป็นสาเหตุของอาหารเป็นพิษได้เช่นกัน

– ผลไม้สดและผักที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะสามารถพบจุลินทรีย์และไวรัสบางชนิดได้

– ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดอาจมีส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น น้ำตาลและซิลิกา ใช้เป็นสารเติมแต่งแต่ต้องหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่กำลังใช้ยา กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

– ฮอทดอกและเนื้ออาหารกลางวันที่ทำจากเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้เนื้อและไส้กรอก เป็นที่นิยมของผู้ที่ไวต่ออาหารประเภทนี้

– ผงชูรสที่มักพบในซีอิ๊วและน้ำสลัดต้องหลีกเลี่ยงร่วมกับสารเติมแต่ง เช่น สารสกัดจากหัวหอมและผงชูรส

เมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน คุณควรหลีกเลี่ยงการผสมอาหารที่โต๊ะในครัว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารเป็นพิษ ให้ตระหนักว่าคุณต้องใช้เวลานานในการเคี้ยวอาหาร และเอาปากของคุณออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์สามหรือสี่ครั้งก่อนที่จะกลืนเข้าไป นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารขณะนั่งเท่านั้น และอย่ากินขณะคุยโทรศัพท์ หรือระหว่างทำกิจกรรมหรือออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดเวลาในระหว่างวันและอย่าให้ขาดน้ำ สิ่งที่สามคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและไขมันให้มากที่สุดเพราะไม่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการใช้เครื่องย่างหรือเครื่องปั่นแบบแท่งเพื่อทำเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำและสมูทตี้ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกน้ำผลไม้ที่คุณเลือกนั้นทำอย่างชาญฉลาดเพื่อที่คุณจะไม่ทำลายแผนการกินเพื่อสุขภาพของคุณ บอกว่าไม่มีการขาดน้ำ ดื่มน้ำเยอะๆ กินผักและผลไม้เยอะๆ แล้วคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง